@天津研考考生 | 考前温馨提示（健康管理）

　　考生是自我健康的第一责任人，要保持健康的身体状况，以最佳的状态迎接考试。本期温馨提示由天津市呼吸科专家带来呼吸道传染病防护注意事项。 　　考生应加强自身防护，考前减少出入人员密集的公共场所，在乘公共交通工具、进入密闭环境、人员密集场所时，建议规范佩戴口罩。 　　正确洗手是阻断呼吸道病原体传播的关键。外出回家或接触公共场所物品后要勤洗手，避免用不洁净的手触摸眼、鼻和口。使用正确的洗手方法，如七步洗手法，用流动的水和洗手液，洗手时间应超过30秒，搓洗时间要超过15秒，以确保手部清洁。 　　勤开窗通风保持空气流通是预防流行性疾病的重要手段，建议每天开窗通风不少于3次，每次至少30分钟，如果天气允许可多次开窗。 　　近期寒潮来袭，气温持续走低，考生入场时需要根据考点安排有序排队入场，因此要增添衣物，做好个人防寒保暖准备。 　　合理膳食，作息规律，保证睡眠，保持良好的生活习惯，增强机体免疫力和抵抗力，也可以在一定程度上预防呼吸道传染病。 　　考生要积极调整好心态，保持愉悦的心情，以平常心看待研考，以自信心放下包袱，以进取心迎接挑战。当感到过分紧张、焦虑、烦恼时，可以听听舒缓的音乐或者采用深呼吸的方法，使自己身心放松。
　　提示：考生如遇突发情况，请及时联系报考点。